你有没有过持续疲劳精神差，嘴角溃烂鼻出汗的情况？春暖花开，你会不会被花粉柳絮堵在家里不敢出来？

你以为是上火、内分泌失调或者过敏，实际上这些病症的原因都指向一条，那就是：免疫力低下。

2020年之后，所有人都认识到了病毒的威力。而免疫力，是面对病毒时人体最需要的安全卫士。

我们连花粉都防不住，能防住更厉害的病毒吗？能做点什么提高自己的免疫力吗？保温杯里泡枸杞管不管用？朋克养生可行吗？看完这篇你就会明白。

每年的12月15日，是世界强化免疫日。这个日期是1988年第41届世界卫生组织大会，为消灭脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹症）而设立的。虽然我们战胜了脊髓灰质炎，但是世上的病毒数不胜数，只有了解更多免疫力的知识，才能让我们的身体尽可能少受侵害。

通俗的说，免疫力是一种自我保护的能力。人体的免疫系统是保护身体内环境的平衡，让身体不受外界微生物的侵袭，比如说细菌、病毒等。

人的免疫力有一部分是天生的，每个人都有，叫做先天性免疫。比如我们的皮肤，黏膜，它们是先天性免疫系统的重要组成部分，帮我们内部器官阻挡病毒的侵袭。

另外一部分需要通过后天的干预不断完善，这就是获得性免疫。比如刚才提到的脊髓灰质炎病毒疫苗，以及现在人人关心的新冠病毒疫苗，都属于获得性免疫的范畴。

无论是先天性免疫还是获得性免疫，基本作用都是保护机体机能的正常运转。

无论是个人生活习惯，还是周边环境变化，都有可能使我们的免疫力变弱。

一旦这种情况发生，往轻了说，就会精神不佳，时常疲劳，反复感冒，或者伤口感染。如果严重些，还会出现肠胃疾病甚至更严重的病症。

既然免疫力如此重要，我们要如何提高免疫力呢？

首先要说明一个前提：免疫力不是越强越好。过强的免疫力，会造成免疫系统的“无差别攻击”，把病毒细菌和身体内正常的细胞一起消灭，造成更可怕的后果。

比如红斑狼疮，就是典型的免疫系统无差别攻击后的结果。所以免疫力的关键并不是够高，而是平衡。

想要提高免疫力，其实也不难。做到以下三个方面就可以让你的身体比原来更坚强。

比如成年人每天喝水1500-1700毫升，按照规律的时间作息，最好能做到7-9个小时的睡眠，每天坚持30分钟左右的运动量，戒烟戒酒。

千万不要想着熬最晚的夜，敷最贵的面膜。如果生活习惯不好，保温杯里泡再多的枸杞也是于事无补。“朋克养生”真的不可取！

肉蛋奶含有丰富蛋白质；瘦肉、动物肝脏富含铁；胡萝卜、绿叶菜富含维生素A，柑橘类水果和浆果富含维生素C，三文鱼、蛋黄富含维生素D。

所以不要偏食挑食，合理搭配才能全方位提高免疫力。

疫苗和药物大多数是靶向性的，只针对特定领域进行保护，比如流感疫苗，乙肝疫苗，HPV疫苗等，每个人都要有选择性地接种。

相比于疫苗，一些提高免疫力的药品会更温和，可以在潜移默化之中提高你的抵抗力。

说到这儿，还要多提一句，适当购买提高免疫力的药品没问题，但一定要擦亮眼睛，选择正当渠道，千万不要被广告忽悠。

前段时间央视曝光了一起多平台“套路买药”骗局。犯罪团伙采取公司化模式运营，每年投入上百万元宣传费用，通过网络、电视等平台进行推广，虚构所谓医学专家的良方偏方，夸大、虚构药品疗效，蒙骗消费者。

药品是所有商品中特殊的一类，无论是治疗类药物还是保健类药品，都直接关乎着每个人的健康和生命安全。

确保药品安全是必须重视的民生课题，也是国家对药品质量和药品销售渠道大力度监督管控的原因。

也正因为如此，作为消费者的我们，也要擦亮眼睛，找到可靠的购买渠道和正规药品，才是对自己身体负责的正确姿势。